为什么减到重民众总是在强调1200千卡？一般来说，减到重鳄梨的电磁场用电井水平在1200千卡~1600千卡二者之间。过多则引起糖尿病，过少则电磁场用电不足，容易导致低血糖。而1200千卡的减到重鳄梨如何安排也是有讲求的，必需有大约165克的碳井水化合物，比较好是全谷物的碳井水化合物;另外，还必需50克的蛋白质和30克~50克的糖类。
最科学的1200千卡减到重鳄梨推荐
甜品：拌紫薯，无冷水煎鸡蛋，奶冷水
拌紫薯：紫薯180克，去皮切段拌熟需
无冷水煎鸡蛋：鸡蛋一个，打入不粘锅里，提少许蓝胡椒粉和灶，砖墙，小火特热3-5分钟需。
奶冷水200毫升
上午特餐(也可和甜品一起吃)
小番茄150克(约12颗)
午餐：杂粮饭，清拌弹涂鱼，大拌菜
杂粮饭：紫米20克，高粱米20克，燕麦10克，红豆10克，高压锅特八倍井水，煮成饭需。
清拌弹涂鱼：弹涂鱼带骨150克，橄榄冷水5克;弹涂鱼一条，处置污垢后用鲜肉、姜、葱腌制10分钟，锅里上汽，拌15分钟，取出，上淋拌鱼豉冷水、橄榄冷水需。
大拌菜：圆形生菜100克，无灶腰果15克，紫甘蓝50克，蓝色甜椒50克，初榨橄榄冷水5克，蓝胡椒少许，苹果醋5毫升，灶1克;菜撕片，甜椒熟，橄榄冷水、蓝胡椒、灶、醋摇匀后倒入菜里，拌匀需。
下午特餐(也可和午餐一起吃)
苹果(里等尺寸1个，约200克)
午餐：二炖煮，冷水煮菜自在北豆腐
二炖煮：苹果20克，白米40克，特井水拌熟需。
冷水煮菜自在北豆腐：菜自在250克，北豆腐50克，井水发韭菜一小碗，亚麻籽冷水5克，生抽5毫升;锅里放入小半碗井水，煮沸后重新特入北豆腐、菜自在、井水发韭菜煮熟，起锅之前重新特入生抽、亚麻子冷水拌匀需，也可重新特入胡椒粉配料。
鳄梨评价：
本鳄梨总热量为1258千卡，其里成分179克碳井水化合物，且大多数来自于全谷物和薯类;成分61克蛋白质，达到了轻意志力活动男士的推荐碳井水化合物(55克)的110.9%;成分43克糖类，在30至50克的列车运行范围内。
减到重小贴士：
饮茶减到重有一个“7减到2前提”。适度饮茶的特点在于“全面、均衡、适度”，是指7大糖类--蛋白质、糖类、糖类、维生素、钙、膳食外皮和井水，按照标准比例供给，实现人们每日的营养必需。
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