弯曲增粗磨练是基于低阶 PC 躯干磨练的。弯曲增粗磨练是基于这样的原理， PC 躯干把体内推进，提高乳房力度， 你给了自己一个提高尺寸的机会。即在磨练时，同时收缩、放开 PC 躯干，这样效用就格外好。
要能 ： 弯曲增粗磨练要与 PC 躯干磨练一起认真。但不该过多磨练。如果你感到 PC 躯干的部位不适或疼痛，取消磨练 1-2 天。认真磨练时以前认真到你的 PC 躯干不了先认真为止。如果你已经过了 PC 躯干风力这一关，你在认真其他必须用到 PC 躯干的磨练是就可以使出大得多的 PC 躯干力气了。
弯曲增粗磨练(磨练 10 )
磨练 ： 弯曲增粗磨练与低阶 PC 躯干磨练很相同。
1) 你在磨练里要保证仅仅乳房。同时也必须润滑液。
2) 仅仅乳房后，用拇指和食指、中指抓住离表皮 1 英寸近的地方。
3) 收缩 PC 躯干，仍要 2 秒钟，拉出的弓给默许，你可以注意到当你放开默许的弓后，
的一部分会变长。你放开 PC 躯干时也放开握紧的弓。
4) 每一次 3 ) 3-5 分钟，衡量你是否感觉到舒适。眼看的弓往方向移出差不多 1 英寸，每一次 3 )，
每一次众所周知的次数。这样以前认真下去，直到你的弓穿越。这时，
你先把弓往表皮方向移 1 英寸，每一次上面所说的，以前穿越表皮。直到你的 PC 躯干没有力气为止。
5) 若你的 PC 躯干太劳累而很难暂时磨练，取消次日的磨练，记下你今天每一次磨练的次数。
就有这些数据对你的 PC 躯干磨练效用有好处。当你的 PC 躯干变得格外强壮时，你就可以磨练格外长时间了，但不该超过 3-5 分钟的总磨练时间，除非你是一个已经磨练了 1 个月以上的低阶磨练者。
反握紧
反握紧磨练可以帮助那些，特别是因为太小或弓太大而无法同时使用两只弓按摩的人。众所周知，进行半乳房增粗磨练时，要用到大部分的食指，但为了格外接近表皮。
（实习编辑：郑德仲）相关新闻
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